Sophrologie et massages du monde
Qu'est-ce que la Sophrologie
L'objectif est de vous aider à rétablir l'harmonie entre corps et esprit. Retrouver un équilibre au quotidien.
Au fur et à mesure des séances, vous aurez dans votre boite à outils un panel d'exercices et de techniques à utiliser selon vos besoins. L'intérêt est de vous aider à devenir autonome dans la gestion du stress, des émotions ainsi qu'à retrouver davantage de calme et de sérénité.
Cette méthode psychocorporelle inventée par le professeur Caycédo en 1960, est inspirée de techniques occidentales (hypnose, relaxation, pensée positive) et orientales (méditation, yoga, zen). Les techniques agissent sur le corps et le mental grâce à l’utilisation d’exercices basés sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation. Elle aide à acquérir une meilleure connaissance de soi et affronter le quotidien avec davantage de recul, donc d'abaisser les tensions.
La respiration est la base de la détente psychocorporelle. Elle influe notre le cerveau, le diaphragme étant le muscle des émotions.
Conscientiser sa respiration permet d’accéder au lâcher-prise et revenir à soi, au présent.
Avec la détente musculaire du corps, la personne atteint le niveau sophro-liminal qui permet l’activation de la conscience : l’état modifié de conscience. A partir de là le praticien peut mettre en place différentes techniques selon les besoins de la personne. A la fin, le temps de reprise se fait avec des respirations complètes, en bougeant les mains, les pieds puis en ouvrant les yeux.
Les indications :
- Stress
- Anxiété
- Dépression
- Insomnies
- Troubles du sommeil
- Phobies
- Dépendances
- Préparation des examens et compétitions sportives
- Prise de poids
La sophrologie et la relaxation peuvent également intervenir dans une démarche de développement personnel.
L'objectif est d'activer tout son potentiel et retrouver un état de bien-être.
La sophrologie et le sevrage tabagique :
Je procède à une anamnèse (comme à chaque prise en charge en sophro) pour connaitre votre histoire face au tabac afin de pouvoir établir un protocole adapté à vos besoins.